EMDR
Een bewezen effectieve methode om nare of ingrijpende ervaringen te verwerken.
Wat is EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die kan helpen om schokkende, nare of diep teleurstellende ervaringen te verwerken — ervaringen die in je gevoel nog steeds een grote rol spelen, ook al is wat er gebeurde al lang geleden.
Een herinnering kan bijvoorbeeld nog spanning, verdriet, angst, boosheid of een sterke lichamelijke reactie oproepen. Soms weet je precies waar dit vandaan komt, maar soms merk je vooral dat bepaalde gevoelens, reacties of overtuigingen je blijven belemmeren.
Hoe werkt een EMDR-sessie?
Tijdens een sessie richt je je aandacht kort op de herinnering, het gevoel of de overtuiging waar we mee werken. Tegelijkertijd krijg je afwisselend een links-rechts signaal.
Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door mijn vingers met je ogen te volgen, door geluiden links en rechts of doordat ik je handen afwisselend links en rechts aanraak. Samen kiezen we welke manier voor jou het prettigst is.
De combinatie van aandacht voor de herinnering en de links-rechts stimulatie kan helpen om de verwerking verder op gang te brengen. Vaak merk je dat de herinnering na verloop van tijd minder emotionele lading krijgt. Het beeld hoeft niet te verdwijnen, maar de spanning, pijn of heftigheid die ermee verbonden is kan afnemen.
Mijn aanpak: Holistische EMDR
Binnen mijn praktijk werk ik met Holistische EMDR. Daarbij kijken we niet alleen naar beelden en gedachten, maar ook naar emoties, lichamelijke reacties en overtuigingen die tijdens het proces naar voren komen.
Holistische EMDR kan worden ingezet bij traumaverwerking en bij nare of ingrijpende ervaringen die nog steeds invloed hebben op hoe je je voelt, denkt of reageert.
Ook wanneer er geen duidelijke herinnering op de voorgrond staat, maar wel sterke negatieve overtuigingen, emoties of lichamelijke reacties in de weg zitten, kan Holistische EMDR een passende werkvorm zijn. Je hoeft dus niet altijd precies te weten welke gebeurtenis hieraan ten grondslag ligt.
Soms is er vooral een gevoel, lichamelijke reactie of overtuiging aanwezig, bijvoorbeeld:
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Ik ben niet veilig.”
“Ik moet alles alleen doen.”
Ook daarmee kunnen we werken en kijken wat zich tijdens het proces aandient.
Het doel is niet om een herinnering uit te wissen, maar om de emotionele lading te verminderen en de ervaring minder bepalend te maken in het hier en nu.
Wanneer kan Holistische EMDR passend zijn?
Holistische EMDR kan bijvoorbeeld worden ingezet bij:
- traumaverwerking en ingrijpende gebeurtenissen;
- nare ervaringen uit het verleden;
- herinneringen die veel spanning blijven oproepen;
- sterke negatieve overtuigingen;
- emoties die steeds opnieuw worden geactiveerd;
- lichamelijke reacties die samenhangen met een ervaring;
- situaties waarvan je merkt dat ze nog steeds invloed hebben op hoe je nu reageert.
Of EMDR op dat moment bij jou past, bekijken we altijd samen. Ik stem het tempo en de werkwijze af op wat voor jou prettig en haalbaar is.
Hoe ziet een sessie eruit?
We beginnen met een kort gesprek over hoe het met je gaat en waar je die dag aan wilt werken. Samen bepalen we wat centraal staat: dat kan een concrete herinnering zijn, maar ook een gevoel, lichamelijke reactie of overtuiging.
Daarna starten we met de EMDR en kiezen we samen de manier van links-rechts stimulatie die voor jou het prettigst voelt.
Tijdens het proces volgen we wat er bij jou naar voren komt. Je hoeft niets te forceren of het ‘goed’ te doen. Na afloop nemen we tijd om weer tot rust te komen en bespreken we kort wat je nodig hebt voordat je naar huis gaat.
Wil je weten of Holistische EMDR bij jou past?
Neem gerust contact op voor een kennismaking. Samen kijken we of Holistische EMDR aansluit bij jouw hulpvraag en wat op dit moment passend is binnen jouw traject.
